赤ちゃんの夜泣きは寝かせつけのせい？私の失敗から学ぶ対策と改善法

yoshino — Sat, 06 Feb 2021 13:55:01 +0000

一日の家事や育児をおえて、やっとゆっくり休めると思ったらいきなり泣き出す赤ちゃん・・・
抱っこしてもあやしても、ぜんぜん泣き止まない・・・
これが毎日続いたら、誰だって疲れはピークにたっしますよね。

うちには３人の子供がいますが、その中でも夜泣きで苦労をしたのは１番上の子でした。

毎晩夜泣きが続く・・・というわけではありませんが、頻繫に泣いて困っていました。
プラス、寝つきも悪く、てこずっていたという苦い思い出があります。

真ん中の子は、多少ぐずることもありましたが、
ほぼ夜泣きなどで困ったという記憶は無いですね。

そして、末っ子は、【寝る】ということに関して、一切手のかからない子供でした。

確かに兄弟とはいえ、性格などの違いもあるので、一概にはいえませんが、今思うと
上の子と末っ子では、寝かせつけ方に大きな違いがあったんです。

そして私は気づいた！『夜泣きは寝かせつけで引きおこる！』ということに。

もっと簡単に言うならば『寝かせつけるときに、抱っこは禁物！泣いても抱くな！』ですね。

こう言ってしまうと、何だかひどい親のように感じるかもしれませんが、
実際に欧米では当たり前のことで、生後６ヶ月くらいから、一人で寝るトレーニングを
始めるようです！

現在、夜泣きで悩んでいる方や、これから出産を迎える方に、
私の失敗談をもとに、寝かせつけと夜泣きの関係をご紹介します。

寝かせつけ方の違いと夜泣きの原因

一番目の子

どこの親も同じだと思いますが、やはり最初の子は特別でしょう。

暇さえあれば抱っこしたり、あやしたり、ちょっと泣いただけでも、ミルク？オムツ？
それとも眠いの？って感じで・・・全てが初めてですから、そりゃあもう必死です。
余裕なんてまったくありませんでした。

毎日、育児日記をつけて、眠くなくても時間がきたらお昼寝させなきゃって、
眠りつくまでひたすら抱っこです！

それでもダメなら、外に出て、プラプラしながら子守唄攻撃！
寝かせつけるまでに１時間かかることなんてザラでした。

そりゃあそうですよね。赤ちゃんは眠たくないんだから、簡単に寝るわけない！
赤ちゃんにしてみればいい迷惑です。（笑）

もちろん、夜も同じです。夜更かしをさせてはいけないと、
遅くても９時までには抱っこで寝かせつける。・・・

今思えば、これは親にとっても子どもにとっても大きな負担ですよね。

そして、夜泣きが始まったのが６ヶ月くらいの時です。

お腹が空いているわけでも、おむつが濡れているわけでもないのに、泣き止まない・・・
そうなるとまたまた抱っこです。そして寝かせつける。この繰り返しですね。

ひどい時には、それでも泣き止まない・・・あまりの辛さに私も一緒に泣きました。

先輩ママから『泣き止ますためには、いったん起こせ！』とアドバイスをされて、
実行したこともありますが、睡眠不足が続いているうえ、
夜中に赤ちゃんの相手をするのは、肉体的にも精神的にも大きなダメージをくらいます。

こうして、８ヶ月を過ぎるころまで夜泣きのピークが続き・・・
１歳を迎えるころには、次第におさまりました。

二番目の子

上の子と4歳離れて生まれたのが、男の子です。

お姉ちゃんに手がかかるとはいえ、やはりよく抱っこされていましたよ。

ただ上の子が２歳半くらいから仕事をしていたので、
生後3か月からお姉ちゃんと一緒に保育園に通いはじめ、
一日中ベッタリというわけにはいきませんでしたね。

仕事帰りにお迎えに行き、うちに帰れば夕食の支度が待ってます。

そうなれば、ゆっくりと抱いてやることもできないと、いつもおんぶをして家事をしたり、
上の子と遊んだり・・・気づけば背中で眠っているという具合でした。

あえて寝るために抱っこをすることはありませんでしたが、四六時中おんぶをしていたせいか、
かなりのお母ちゃん子！

お父さんと遊んでいても私の顔を見るなり、泣きながら抱っこをせがむような子でした。

ただ寝かせつける時は、とても楽でしたよ。

手をつないだり、体をぴったりとくっつけるように添い寝してやると、
安心して寝てくれましたから。

多少、夜中にぐずっても、体を引き寄せてトントンしてやったり、
お腹の上にうつ伏せに乗せてやると、すぐに再入眠！

夜泣きで苦労することなんてなかったです。

三番目の子

こちらは、二番目の子と年子で生まれた男の子。

こうなると手をかけてやりたくても、もはや無理！
背中はお兄ちゃんが占領し譲らない・・・仕事と家事と育児に追われて、
こちらも体力的に限界です。

上の子2人が保育園に通っている時間は、ゆっくりと抱っこしてあげることもできましたがもう3人目となればこちらも育児に対して余裕がでてくるので、多少泣いても動じません。

『赤ちゃんは泣くのが仕事！』　なんて言いながら、眠くて泣いている我が子の顔を見て、
微笑む余裕っぷりです！

こうなると赤ちゃんは強い！
自分で眠るコツを学び、眠くなれば一人で眠るのです。

そしてこの子も、３か月から保育園に通いはじめて、ますますたくましく育っていきました。

うちに帰れば、ソファーの上か、歩行器がこの子の定位置となり、気づけばそこで、一人で眠っている・・・そりゃあ、眠たくてぐずったりもしていましたがちょこちょこ様子を見て声掛けしながら家事をするって感じで、そのうち諦めて寝るんです。

もちろん夜も、電気を消して添い寝しているだけで、スヤスヤ寝息をたてはじめ、
本当に手がかからない子でしたよ。

ひとりで寝れるよ

５ヶ月くらいまではミルクがほしいと泣くことはありましたが、
その時には、俗に言う『寝ぢち』です。

授乳しながら眠てしまうことなんて日常茶飯事で、おっぱいを放り出したまま寝ている姿を、
何度主人に目撃されたか（笑）

もちろん、夜泣きは皆無！
寝かせつけるために苦労したことなんて、全くありませんでした。

本当に親孝行ものですよ！

このように、三人それぞれの【眠り】についてご紹介しましたが、
重要なポイントは眠る際の環境！

それが夜泣きと、どう関係あるの？

まずは、夜泣きの原因を知ろう

そもそも、1歳くらいまでの赤ちゃんは、睡眠のサイクルが未熟なために、眠りが浅くすぐに目が覚めてしまうと言われています。

我々であれば、いったん目が覚めてもまた眠るための努力をしますが、
赤ちゃんは一人で上手く眠りにつくことができません。
『眠いのに眠れない』・・・
これにストレスを感じて、お母さんに泣いて訴えているんです。

普段から、抱っこで眠るのが当たり前だった一番上の子は、まさにこの状態・・・

【寝る＝抱っこ】が身についていたため、上手く眠りにつくことができず、
『眠たいよ～早く抱っこして～』と、必死で泣いて助けを求めていたのです。

泣けば抱いてもらえると学んだ赤ちゃんは、目覚めるたびに、泣き出します。
そしてこちらも迷わずその要望にこたえるため、夜泣きのドツボにはまってしまったのす。

良かれと思い、当たり前のようにしてきた行動が、夜泣きが続く原因になっていたなんて・・・

また、脳の発達により、日中うけた刺激が夢となり
急に泣き出す【寝言泣き】もあります。

私たちが寝言を言うように、赤ちゃんも寝言を言うんです。
ただ言葉をしゃべることができないため、それが泣きになるというわけですが・・・

このケースで考えても、やはり抱っこは逆効果！

気持ちよく寝ているところを、起こしてしまうことになるので、
『まだ眠いよ～起こさないで』と、不機嫌になり余計に泣きが激しくなってしまいます。

この場合、５分もすれば、また眠りにつきます。
静かに見守ってあげましょう。

その他にも、体内時計が未熟なために昼夜が逆転するなどの要因はありますが、どれにせよ、すぐに抱っこすることはおすすめできません。

子供が泣いていると、手を差し伸べてあげたくなる気持ちは分かりますが、
それをすると、結果的に夜泣きが始まったり、長引いてしまうんです。

逆に言うなら、自力で眠れる赤ちゃんは、、夜中に目が覚めても泣いたりせず、
自力でまた眠りにつくのです。その方がお互いに幸せです。

夜泣きは親だけが辛いわけではなく、赤ちゃんも寝不足になり辛い思いをしてしまいます。

必要なのは抱いてあやしてあげることではなく、自力で眠るように教えてあげることなんです。

対策と改善法

早い子であれば、生後３ヶ月くらいから、【ねんねのトレーニング】を始めるそうですよ。

うちの末っ子は、あえてトレーニングをしたわけではないですが、
忙しい日々の中で、知らぬ間にトレーニングをしていたのかもしれませんね。

寝かせつけ方を決める！

寝る体制を統一することで、赤ちゃんが、『今から寝るんだな～』と覚えていきます。
そのためにお昼寝や、夜寝るときの体制を決めておく必要があるんです。

部屋を暗くして、お布団の上で一緒にゴロゴロしながらスキンシップをとったり
膝の上で絵本読んだり・・・

毎回寝る前には同じ環境を作ってあげて、『もうそろそろ寝るよ』と教えてあげるのです。
それを繰り返すことで、赤ちゃんが【寝る】ということを意識しはじめます。

そして赤ちゃんがリラックスしてきたら、実際に寝る体制に入りましょう！

泣いても優しく見守りましよう

この時に大事なのは、自力で寝る癖をつけるということです。

最初は、なかなか寝付くことができず、泣き出すこともありますが、ここは我慢です！
可哀想に思い抱っこしてしまうと、『泣き続ければ抱いてもらえる』と
赤ちゃんが学習してしまいます。

５分くらいは静かに見守りましょう。
ミルクやおむつ、具合が悪いようでなければ、少々泣かせておいても問題はありません。

それでも泣き止まないときは、一度優しく声をかけてあげましょう。

そしてまた、５分～１０分ほど様子を見る、その繰り返しです。
赤ちゃんはそのうち泣き疲れて必ず眠りつきますよ。

これを徹底することで徐々に泣く時間が短くなり、早ければ２，３日で自力で眠れるようになります。

早寝早起きを心掛け、日中活動させましょう

いつまでも寝てくれていた方が家事もできるし助かる！その気持ちは分かりますがやはり早寝早起きは鉄則です。

うちでは遅くても７時には起こしていました。
もちろん、保育園に通い出せば6時には起床でした。

そして、日中は外に出て遊ぶ！

まだ遊ぶことができない子であれば、お散歩しながら日光浴をさせてあげるだけでもOKです。日中活動することで、ほどよく疲れて夜ぐっすりと眠ることができますよ。

夜は遅くても９時には就寝するよう心がけてくださいね。

そのために３０分から１時間前には、寝るための環境を整えておくことを、おすすめします。

規則正しい生活リズムを整えてあげることによって、赤ちゃんの体内時計がちゃんと働き始めます。

夜泣きの改善法

すでに抱っこでねんねすることが当たり前になっているのであれば、これをやめる必要があります。

【泣いても抱かない】これを実践すると、初めは今以上に泣くと覚悟をしてくださいね。
赤ちゃんも必死です。泣けば必ず抱いてもらえると学習していますから。

私の場合は昼寝の時から徐々に改善して行きました。

とは言え、１７年程前には、【ググる】ものすらなかったので、自力です！
そのために時間もかかりましたが・・

まずは、６ヶ月くらいの時から、体重も重くなり、抱っこで寝かすのをやめようと決意！

お昼寝の時にはカーテンを閉め、ゴロゴロしながらスキンシップをとって、
添い寝をしたり、昔話を聞かせながらトントンしたり・・・

もちろん抱っこを求めて泣き出しますが・・・そこは我慢！でも相手もなかなか譲りまん。
ここは根比べですよ。勝つか負けるかの気合で挑みましょうね。

でも、あまりひどいとやっぱり抱っこをしてしまいましたね・・・

でも諦めたわけではないですよ。
それでいったん落ち着かせてやるんです。そして、仕切り直し！

立っての抱っこから座っての抱きに切り替えて、相手がうとうとしだしたときにそのままの状態をキープして、ゴローンと仰向けになる。今でいう【ラッコ抱き】です。

そして意識がもうろうとしだしたらゆっくりと布団においてやる・・・そのさい体がフリーになることで泣き出すこともあったので、代わりに枕などを抱かせたり、大きめのバスタオルなどで体を軽く固定していました。これはかなり効果があったように思います。

そのうちそのバスタオルを抱かせてやると、顔をうずめたり、自分でゴロゴロしながら
眠るようになり、彼女のお気に入りになりました。
４歳くらいまで寝るときの必需品として大活躍しましたよ。

ここで大事なことは抱っこしていても寝落ちする前には必ず布団に戻す！ということです。

そしてお昼寝は好きなだけ寝かすのではなく短めにしました。

また、あまりにも寝付くまでに時間がかかるときには、お昼寝中止！
無理に寝かす必要ないやって感じで、外に連れ出してお互いにリフレッシュしてました。

こちらがイライラしたり、気持ちが不安定になると赤ちゃんにも伝わってしまい、
かえって悪い状態を作ってしまいます。

それに、必ずしも昼寝が必要なわけではありません。

その場合夜早めに眠くなるのは確実なのでお風呂などは早めに入らせておいて、
早ければ７時くらいに就寝！朝までぐっすり寝てましたよ。

こんなことを日々繰り返しながら、自力で眠ることを覚えてもらいました。

月齢が高くなるほど、習慣を変えていくのに、お互いが苦労してしまいます。
弟たちのように、初めから自力で寝かせるようにしておけば・・・と後悔していますね。

まとめ

今回、私の経験から夜泣きの対策や改善方法をご紹介しました。

実際に３人の子育てをしながら学んだことは、『リラックスして育児に挑むのがベスト！』ということです。肩の力を抜いく！これが大事です。

実際に一緒にいられる時間は限られています。だからこそ子供たちと一緒に過ごす時を楽しみたい！せっかく与えられた素敵な経験です。辛いだけなんてもったいないでしょう！

いずれ夜泣きで苦労したことも、いい思い出にかわるんですよ！

焦らず、気負わず、自分たちに合ったペースでやっていきましょうね！

The post 赤ちゃんの夜泣きは寝かせつけのせい？私の失敗から学ぶ対策と改善法 first appeared on yoshiブログ.

赤ちゃん夜泣き，原因，対策，改善法，寝かせつけ | yoshiブログ