仕事や家事をこなしながら子育てしていると、ついイライラすることってありますよね。
毎日時間に追われてへとへとなのに、母親業には休みがない！
自分の自由な時間もなくフラストレーションがたまる一方ですよね。
イライラした気分がスーッと消えていくのがわかりますよ。
目次
どんな時にイライラする？
私には高2、中1、小6、３人の子供がいます。
フルタイムで働いているので
毎日時間に追われてゆっくりくつろぐ暇もありません。
朝は５時ころに起床して、就寝するのは２２時くらい。
その間ずっと稼働していますから、もう体は限界に達していますね。
子供たちがもっと小さかったころは、食事や着替え、トイレや寝かしつけなど、
身の回りの世話をしながらプラス、仕事や家事・・・
子供達も自分の欲求をアピールしてくるので、
なかなか家事が思うようにはかどらずついイライラしてしまう・・・
【片付けしない】【口返事する】【反抗期】などなど問題は山積みです。
流し台には汚れた食器が放置され、
子供たちはソファーでゴロゴロしながらスマホやゲーム・・・
そしてささいなことがきっかけで、つい口調が荒くなって
子供たちに八つ当たりしてしまう！なんてことに・・・
ダメなことだとわかっていても、こちらも人間ですから止められない時もある。
母親なら誰でも経験ありますよね。
このイライラはいったいどこから来るんでしょうかね？・・・
そのイライラは子供のせい？
今や共働きの家庭も多くなり、母親への負担が増えましたよね。
どんな人でも休みなく働き続けると、疲れがたまりストレスを感じます。
『自分の時間が欲しい・・・』
など、可愛らしい欲求さえも満たされず母親の心の中にたまっていく
【理由なき怒り】はいつも爆発寸前！
そして子供たちは、そのあたりにばらまかれた地雷を踏んでしまい
母からの攻撃を受けるのです・・・
かわいそうに・・・
子供たちはいつもと変わらない楽しい日常を送っているだけなんです。
問題なのは母親の心！
・息苦しい・頭痛・食欲不振や食欲過剰など
ストレスが及ぼす心や体への影響は様々です。
もちろん一緒に生活している家族だって嫌なおもいをしますよね。
手をつないだりハグしたり、触れ合うことで心がスーッと楽になり笑顔になるんですよ！
イライラしている時にハグなんて無理！って言う声が聞こえてきそうですが
一度試してください。
スキンシップは魔法の力！
スキンシップをとることにより、ストレスが減少して気持ちが安定します。
イライラすることがへり、自分の気持ちに余裕が生まれるんです。
あえて子供たちとスキンシップをとるように心がけています。
それにより気持ちが落ち着き前向きになれたり、
また子供たちへの愛情が深まったりといいことだらけ！
『どうしてだろう』と気になり調べてみたところ
オキシトシン『愛情ホルモン』
幸せな気分を高める【セロトニン】の分泌を促すことで
『幸せホルモン』『愛情ホルモン』『絆ホルモン』などと言われています。
またストレスを軽減する効果や、信頼や愛情を深める作用もあるので
親にとっても子供にとっても必要なホルモンですよね！
まだまだあるオキシトシンの効果
- 幸せなきもちになる
- 脳や心が癒されてストレス緩和につながる
- 不安や恐怖心を軽減させる
- 信頼の気持ちが高まる
- 人と関わりたいという好奇心が強まり社交的になる
- 学習力や記憶力がアップする
- 心臓の機能を高める
- 免疫力がアップする
こんな素晴らしい分泌物を放っておくのはもったいない！
自分のためにも子供のためにもジャンジャン使って幸せになりましょう！
オキシトシンを分泌させるには
子供が小さければ自然にスキンシップもとれますが
成長するにつれて子供が嫌がったり、また親の方も『今さらどうすればいいの？・・・』と
思う人もいるはずです。
この『愛情ホルモン』は家族団らんや子供と見つめ合うだけでも
分泌されると言われています。
背中をさすったり、さりげなくスキンシップをとってみてはいかがでしょう。
特に朝よりも夕方以降がスキンシップ効果が高いといわれているので
『ただいま』のハグを習慣にするのがおすすめですよ！
またお父さんに関しては、ハグするよりも子供たちと元気に遊びながら
スキンシップをとると【オキシトシン】の分泌が増えるそうです！
これを心掛けてくださいね
まとめ
『イライラ』の解決法をご紹介しましたが、いかがでしたか？
【スキンシップ】って、当たり前のようでつい忙しいと忘れがちですよね。
スキンシップを習慣づけて【幸せホルモン】を分泌させましょうね
